jak schudnąć

[...] 15 lat i mam wakacje a chudnąć zacząłem dla tego że chcę noge wyżej podnosić i mi się nudzi w wakacje : ] Nie chcę do tego tak hardkorowo się przykładać wydawać siano na jakieś diety pisać przez miesiąc co mam jeść ... chcę schudnąć 7 kilo do 80 tak w 2 miechy :P schudłem ostatnio w półtorej miesiąca czy tam dwa 6 kg jeździłem 10 km na [...]

bo to jest tak,zadna z szefowych nie doradzila mi praktycznie nic,pogubilam sie w tym wszystkim,nie wiedzialam jak jesc,jak cwiczyc,jedynie hera21 zainteresowala sie moja osoba,uwiezyla we mnie?nie wiem,ja dzieki niej uwierzylam,pozdrawiam ja serdecznie.moj problem jest bardziej zlozony niz ktos muglby sobie myslec,nie jestem gruba bo sobie to [...]

Taki trening jak wspomnialem we wstepie sluzy temu by zawodnik dysponujacy dobrze umiesnionym torsem lecz pokrytym pewna warstwa tkanki tluszczowej po jego zastosowaniu uzyskal na brzuchu piekna drabinke. Istotnie nie zrozumiales mojego sformulowania. Najgorsza rzecza kiedy jestemsy na diecie ktora moze sie na przydarzyc to spowolnienei tempa [...]

[...] sprawa. Mam pewne problemy osobiste i coś mi się wydaje, że przez to zaniecham zrobienia porządku ze sobą. Na dzień dzisiejszy wszystko wydaje mi się bez sensu. W ogóle jak można schudnąć jedząc 2 x w tygodniu 2200 kcal? Jak jadłam 1300 kcal, to wtedy chudłam ładnie.. Jak się głodziłam, też leciały kilogramy.. A teraz coś nie chcą. Przez [...]

ma- Wklej swój plan treningowy, bo coś mi się zdaje, że te "treningi wytrzymałościowe" są jakieś nie teges, skoro na kaloryczności niewiele wyższej niż BMR nie potrafisz schudnąć. No właśnie też mi się to wydaje dziwne. Może napiszę bardziej szczegółowo. Przez jakiś czas mocno sobie folgowałam (ogólnie bardzo lubię gotować, jeść i wciągnięcie [...]

[...] ilsoc zarcia, po prostu nie jestem pzryzwyczajony bo przez dlugi okres (kiedy pracowalem na budowie, bo dziekanke na studiach zaliczylem) to nei jkadlem wogole sniadan:/ jak sie wstawalo na 6 do roboty to czlowiekowi sie nie chcialo. Schudnac schudlem przez tryb zycia:/ znaczy sie moze wadowo nie jest to najgorzej ale juz wymiarach spadki sa [...]

Strongbart piszesz ze nie powinienem miec żadnych problemów w chudnieciu -a czy mam? jak schudłem 10 kg jedząć zupy z chlebem 3 razy dziennie, tylko w niedziele normalne posiłki.Ja znam sporo osób którzy też się odchudzają, mało jedzą ćwiczą i schudnać niemogą.Przy tej diecie co mialem przez 2 tygodnie moze i chudłem w brzuchu i na masie [...]

Mialem dzis na biologii o pokarmie i moglem troche zablysnac wiedza(nie duza ale jak na 2gim) na temat bialek/ww i tluszczy :P Marta damy rade, tez mamie mowie, ze np nie jest mozliwe schudnac 6 kg w 2 tygodnie, i ze jedzenie duzo mniej nie jest bardzo zdrowe, ale ona akurat to bierze bardziej serio niz twoj tata, i mi wierzy

Koleżanka robiła na oko: bardzo podobnie jak u izki w przepisie (str. 2), tyle że sama mąka pszenna, gorąca woda i ona jako tłuszcz dała smalec. Reszta bez zmian. izka: pozwalam na spam. Jak go będzie za dużo, to zwrócę uwagę :). A rozmowy o jedzeniu to jak dla mnie żaden spam - w końcu odżywianie to podstawa, czy się chce schudnąć, czy przybrać [...]

Ja przy wadze 67 kg przy 178cm wzrostu chciałem też schudnąć i mieć kratę jak Lazar

[...] (nie liczac tego przed spaniem xD jest tak 4 -5 h ) Wydaje mi sie, że z LC wyszła zbilansowana xD. ALbo chociaz taka 50/50. Poznałam swoj organizm mniej wiecej wiem po jakich produktach jak sie czuje tzn. jest senny, najedzony na dłuższą krótszą mete. Nad czym musze nadal popracowac?? HMm napewno nie podjadac podczas robienia posiłku ! [...]

[...] postarać się o więcej rozsądku i rygoru. Pamiętam co napisałaś Obliques o tym że nie warto dla oralnych zachcianek rujnować redukcji , tylko dzięki temu skończyło się tak jak widać a nie gorzej. Szczerze powiem że mi łatwiej byłoby cały czas liczyć to co jem i planować , bo bez planowania i liczenia wychodzą takie kwiatki. Nie wiem natomiast [...]

[...] ale mysle ze moze byc wiecej przyjmowanych dziennie, a da sie schudnac trzeba tylko sie nie zapychac ale to tylko moje zdanie. Jak moje zapotrzebowanie kcal jest 3000 i jak najpierw cwicze ok 1godz na silce,pozniej biegam ok 40min i teraz planuje jeszcze dorzucic po bieganiu pare cwiczen na brzuch to moge jesc wiecej niz powinienem, czy [...]

[...] pomimo długiego deficytu i wręcz odkładały więcej tłuszczu. Być może dałoby się ich odchudzić po trupach, obniżając kaloryczność do głodowej i niszcząc doszczętnie organizm (jak to ma miejsce w obozach pracy czy w głodującej Afryce) - ale wiadomo, że nie o to w tym wszystkim chodzi, tylko o to by zredukowali tłuszcz, ale z zachowaniem zdrowia, [...]

Bułę z serem też można zjeść (dziś zjadłam na śniadanie %-) ), podobnie jak pizzę czy czekoladę :-) Od tego się nie umiera i nie ma co przesadzać. Najważniejsze, żeby nie mieć wyrzutów sumienia i nie starać się w jakiś sposób tego "odrobić". Nie jest to najzdrowszy posiłek ale tez nie katastrofa. Trzeba po prostu zachować umiar. I żeby nie było - [...]

[...] ... odwrotnie brak makaronu i tluste mieso do tego warzywa to twoj cel Płatki blyskawiczne ujda, Generalnie podam ci proporcje twojej diety 1700kcal BWT 30/30/40 Na razie jako zrodla weglowodanow proponuje jedynie owsianke, warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i owoce do tego warzywa w nieograniczonej ilosci. Pytam o noge bo [...]

vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]

Zwiekszyc? hmm Ja chce schudnać .. z tego co czytałam wylicza sie zapotrzebowanie i moje zapotrzebowanie jest 1900 Jak zwieksze to przytyje.. tak mi sie wydaje.. Ile jadlam do tej pory trudno wyliczyc bo niejadlam regularnie raz jadlam 3 posilki a raz 6 .. raz na obiad byla salatka grecka a raz zupa pomidorowa :) Niestety jadlam czekolade [...]

I wlasnie ja czuje ze mi sie dlonie mecza, nagdarstki lekko bola, chociaz na poczatku bardziej. teraz jakby sie przyzwyczaily. czlowiek chce schudnac, proges co trening robic a tu sie stresuje ze niedlugo nie bedzie jak mmooonia widze ze dietka ulozona hehe

dodam tylko ze moim celcm jest schudnac w 4 miesiace jak najwiecej i najzdrowiej!! szczegolnie pozdyc sie brzucha i zwisajacego tluszczyku i zamienic go w miesnie!!